KAWASAKI WAY | パーソナルトレーニング [VEGELABO赤坂]
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営業時間 : 月~金 7時 ~ 23時  土日祝 10時 ~ 19時
毎月3組限定特別プラン

ブライダルダイエットの流れ

  • 1 カウンセリング
  • 2 初回体重測定
  • 3 リセットトレーニング (2months)
  • 4 最終体重測定

第二の心臓と言われる“ふくらはぎ”の筋肉の伸縮性を取り戻す「リセットトレーニング」をメインに指導いたします。
リセットトレーニングを行う事で、全身の血流とリンパの流れを改善し、基礎代謝が上がり美脚、痩身等の効果を引き出します。
脚から全身(カラダ)が変わる感覚をぜひご体感いただきたいと思います。

・ ブライダルダイエットは、2ヶ月間のプログラムです。
・ 料金は、初回体重測定と、最終体重測定の差で計算させて頂きます。


目標達成特典

  • 1- 100gにつき2000円のところ半額の1000円!
  • 2- 女性にはリンパドレナージュ90分無料!
  • 3- 美脚メソッド「KAWASAKI WAY」が特別価格!

※ 美脚メソッドの最高峰「KAWASAKI WAY」が結婚式前日まで25,000円で受けられます。
※ 「KAWASAKI WAY」は女性専用となります。

花嫁
料金プラン
料金について
入会金   

お一人様20,000円X2名様=40,000円

トレーニング費用

100g痩せる毎に2,000円
       目標達成時には、100g痩せる毎に1,000円

2人で10kg以上は無料!!


合計 (10kgの目標達成時)

140,000円


体重は、初回体重測定した際の体重と、最終体重測定の際の体重の差で計算致します。
目標体重に届かなかった場合は、お二人の減量分を100gにつき2,000円のトレーニング料金で計算させて頂きます。
絶対目標を達成する!という強い意志を持って下さい!
ベジラボは、全力でサポート致します!
ダイエットモデル
毎月3組限定特別プラン

カウンセリングで決めた目標体重達成時の特典

  • 1- トレーニング費は、お二人の減量100gにつき2000円のところ半額の1000円!
  • 2- 女性にはリンパドレナージュ90分が無料!
  • 3- 美脚メソッドの最高峰「KAWASAKI WAY」が結婚式前日まで25,000円で受けられます。

※ 「KAWASAKI WAY」は女性専用となります。



ダイエットを始める前に 過度な食事制限

「体重を落としたい」その目的のみを達成する一番簡単な方法があります。
それは「なにも食べない」事です。
太る原因は非常に簡単です。
消費カロリー 摂取カロリー
この不等号が存在しているからです。

太る原因-図説

女性の平均的な消費カロリー1800kcalより摂取カロリーが小さい場合は太りません

消費カロリーとは基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)+生活活動代謝(日々の生活で消費されるカロリー)で構成されます。
(ちなみに筋力トレーニングはこの基礎代謝を上昇させるために行います。)
摂取カロリーとはその名の通り食べ物を摂取することによるカロリーになり「炭水化物」「タンパク質」「脂質」の3つで構成されます。

一日に必要なカロリー-図説

一般女性の場合、平均の消費カロリーは1700~1800kcalと言われています。
(個人の年齢・体重等によって相違あります)ですので1800kcal以上を摂取していた場合(朝400kcal、昼900kcal、夜700kcal)消費カロリー:1800kcal<摂取カロリー:2000kcalとなり太ってしまうのです。

太るメカニズム-図説

1800kcal ( 朝400kcal + 昼900kcal + 夜700kcal ) = 200kcalの余剰カロリー

ちなみに脂肪1Kg=7200kcalと言われておりこの場合1日200kcalが余剰分となり36日後に1Kg太る計算となります。
では、逆に1日なにも食べなかった場合は1日1800kcalが残りますので4日間で1Kg落ちることになるんです。
ただし、4日間なにも食べないというのは健康面で非常に危険ですので絶対に行わないでください。
(プロボクサーの減量の場合、必ずこういったことがありますので試合前に必ず医師の検査が行われます)

太るメカニズム-図説

一日余剰カロリー200kcal x 36日間 = 1Kgの脂肪に相当する7200kcal

置換えダイエットは有効か

この理論を使ったダイエットが「置き換えダイエット」といわれるものです。
夕食のこれまでの700kcalを200kcalのものに置き換えその差の500kcalが減量につながるのです。
先ほどの脂肪1Kg=7200kcalの公式にあてはめると約2週間で1Kg減量できる計算になります。

置き換えダイエットの仕組み-図説

夜の700kcalを200kcalのモノに置換えダイエットフードに変え500kcalの減量

置き換えダイエットの仕組み-図説

ホメオスタシスとは、摂取カロリーが減った場合、消費カロリーを抑える能力の事です。

しかし、この方法には致命的な問題があるのです。
それは人が環境に適応して生きるための能力である、ホメオスタシス(恒常性維持機能)にあります。
ホメオスタシスは、摂取カロリーを減らすために食事を極端に減らすと、人間の体は少ない摂取カロリーでも正常に身体を機能させるためにカロリー消費を抑えるようになります。
そのため基礎代謝量が減り、本来消費される1日のカロリーが少なくなるのです。結果として痩せにくい身体なってしまうのです。
このホメオスタシスを念頭に、置き換えダイエットをやめて通常の食事に戻した場合はどうなるでしょうか?
前と同じ量を食べているのに基礎代謝が減っている分「消費カロリー<摂取カロリー」となってしまい、これがリバウンドの原因となります。
以上のメカニズムがある以上ベジラボでは過度な食事制限(炭水化物を一切カット)は行いません。
行わない理由は上記よりおわかりになると思います。
これから、一生炭水化物を食べないと決めた人は例外ですが。

有酸素運動のみのダイエットは有効か

「1日1時間歩く」「週に3回スイミングに通う」などでも確かに痩せます。 この有酸素運動のみのダイエットも計算式でえるとよくわかります。 有酸素運動は消費カロリーのうち生活活動カロリーを増やします。

有酸素運動-図説

消費カロリー1800kcal + 有酸素運動300kcal 摂取カロリー1800kcal

消費カロリー1800kcal=摂取カロリー1800kcalの女性がいます。 この女性が毎日300kcal分有酸素運動を行った場合消費カロリー1800kcal+300kcal>摂取カロリー1800kcalとなるため運動をした300kcal分がダイエットにつながります。
有酸素運動+つい食べちゃう-図説

消費カロリー1800kcal + 有酸素運動300kcal 摂取カロリー1800kcal + 余分に200kcal

リバウンドの瞬間-図説
運動をすればお腹が空くのは自然なことです。 「運動しているから少しくらい食べても大丈夫。自分へのご褒美」などと、食事の量が増えるのではないでしょうか? これが1日だけなら良いのですが、多くの人は習慣になってしまいます。 しかも、運動している間はこのことに気づかないことが多いのです。 例 200kcalをこれまで以上にとるようになった場合消費カロリー1800kcal+300kcal>摂取カロリー1800kcal+追加カロリー200kcal少し食べた分があっても上記の不等号が成立している以上体重は増えません。
リバウンドのメカニズム-図説

消費カロリー1800kcal 摂取カロリー1800kcal + 余分に200kcal = 200kcal余剰

有酸素運動をやめた場合、不等号はどうなるでしょう? 消費カロリー1800kcal<摂取カロリー1800kcal+200kcalとなり、逆転してしまうのです。これもよくあるリバウンドの原因です。
健康的に美しく痩せる方法があります

女性がダイエットをする目的は何でしょうか?
大半の方が『綺麗になりたい』という想いが強いのではないかと思います。

ただ『綺麗になる』という代償に、無理な食事制限、無理なトレーニングなどで貴女の健康を犠牲にしていませんか?
せっかく痩せて綺麗になれたとしても、健康状態が悪くなってしまっては意味がありません。また、これらの方法は痩せる上での根本的な解決策になりにくいため、リバウンドしてしまうという方が多いのです。

VEGELABOは『健康になるためのダイエット』をご提案しています。 「健康だからこそ、綺麗になれる」コレが私達の推奨するダイエットです。

健康的でリバウンドしにくいカラダリバウンドしにくいカラダを作るVEGELABO赤坂オリジナルメソット 脚から全身を変えるリセットトレーニングとは? 脚に着目したオリジナルメソット
トレーニングルーム有酸素運動エリア
脚の筋力トレーニング

脚は大きな筋肉が集まっています。
トレーニングで脚の筋量を増やすことで、基礎代謝と活動代謝を飛躍的にアップすることができます。
リセットトレーニングでは、筋肉の収縮力・伸張力を付ける脚の筋力トレーニングを中心に行います。

脚のストレッチ

脚の筋肉が硬いと、血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物が蓄積するため、全身の代謝が悪くなります。
女性に多い悩みの「冷え症」「むくみ」「下半身太り」はこれが原因と言われています。

ストレッチで脚の筋肉に柔軟性を付け、血流とリンパの流れがよくなると、全身の代謝がアップする改善が期待出来ます。

赤坂フィットネス設備写真


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