KAWASAKI WAY | パーソナルトレーニング [VEGELABO赤坂]
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カウンセリング カウンセリング

個人の状況(生活習慣、遺伝等)により適正な減量幅が存在します。
過度に太られている方の短期間での大幅な減量は適正値内かもしれません。
しかし、大半の方にとって大幅な減量は健康を損なう可能性があるのです。

ベジラボではカウンセリング時に「目標とされる体重は、なぜその数字なのですか?」と質問させて頂きます。
多くのお客様はその明確な根拠をお持ちではありません。
「キリが良い数字だから」や「友達がそのくらいだから」など理由が曖昧で、適正値の範囲を大きく超える方もいらっしゃいます。
ベジラボではカウンセリング時に適切な体重をアドバイスをさせていただき、健康で美しく痩せるお手伝いをさせて頂きます。

ダイエットの為の有酸素運動

健康面から考えた場合、継続してトレーニングを続けて頂きたいと考えています。
しかし、結果がでないと痩せる意思を持ち続けることは困難です。
2カ月という、短い期間(高いモチベーションが継続できる期間)に集中し、結果を出します。結果がでれば継続できる。
一時的な体重減にとらわれず一生付合うことになる自分の体をメンテナンスという観点から、ベジラボのトレーニングは考案されました。

カウンセリング


ダイエットを始める前に 過度な食事制限

「体重を落としたい」その目的のみを達成する一番簡単な方法があります。
それは「なにも食べない」事です。
太る原因は非常に簡単です。
消費カロリー 摂取カロリー
この不等号が存在しているからです。

太る原因-図説

女性の平均的な消費カロリー1800kcalより摂取カロリーが小さい場合は太りません

消費カロリーとは基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)+生活活動代謝(日々の生活で消費されるカロリー)で構成されます。
(ちなみに筋力トレーニングはこの基礎代謝を上昇させるために行います。)
摂取カロリーとはその名の通り食べ物を摂取することによるカロリーになり「炭水化物」「タンパク質」「脂質」の3つで構成されます。

一日に必要なカロリー-図説

一般女性の場合、平均の消費カロリーは1700~1800kcalと言われています。
(個人の年齢・体重等によって相違あります)ですので1800kcal以上を摂取していた場合(朝400kcal、昼900kcal、夜700kcal)消費カロリー:1800kcal<摂取カロリー:2000kcalとなり太ってしまうのです。

太るメカニズム-図説

1800kcal ( 朝400kcal + 昼900kcal + 夜700kcal ) = 200kcalの余剰カロリー

ちなみに脂肪1Kg=7200kcalと言われておりこの場合1日200kcalが余剰分となり36日後に1Kg太る計算となります。
では、逆に1日なにも食べなかった場合は1日1800kcalが残りますので4日間で1Kg落ちることになるんです。
ただし、4日間なにも食べないというのは健康面で非常に危険ですので絶対に行わないでください。
(プロボクサーの減量の場合、必ずこういったことがありますので試合前に必ず医師の検査が行われます)

太るメカニズム-図説

一日余剰カロリー200kcal x 36日間 = 1Kgの脂肪に相当する7200kcal

置換えダイエットは有効か

この理論を使ったダイエットが「置き換えダイエット」といわれるものです。
夕食のこれまでの700kcalを200kcalのものに置き換えその差の500kcalが減量につながるのです。
先ほどの脂肪1Kg=7200kcalの公式にあてはめると約2週間で1Kg減量できる計算になります。

置き換えダイエットの仕組み-図説

夜の700kcalを200kcalのモノに置換えダイエットフードに変え500kcalの減量

置き換えダイエットの仕組み-図説

ホメオスタシスとは、摂取カロリーが減った場合、消費カロリーを抑える能力の事です。

しかし、この方法には致命的な問題があるのです。
それは人が環境に適応して生きるための能力である、ホメオスタシス(恒常性維持機能)にあります。
ホメオスタシスは、摂取カロリーを減らすために食事を極端に減らすと、人間の体は少ない摂取カロリーでも正常に身体を機能させるためにカロリー消費を抑えるようになります。
そのため基礎代謝量が減り、本来消費される1日のカロリーが少なくなるのです。結果として痩せにくい身体なってしまうのです。
このホメオスタシスを念頭に、置き換えダイエットをやめて通常の食事に戻した場合はどうなるでしょうか?
前と同じ量を食べているのに基礎代謝が減っている分「消費カロリー<摂取カロリー」となってしまい、これがリバウンドの原因となります。
以上のメカニズムがある以上ベジラボでは過度な食事制限(炭水化物を一切カット)は行いません。
行わない理由は上記よりおわかりになると思います。
これから、一生炭水化物を食べないと決めた人は例外ですが。

有酸素運動のみのダイエットは有効か

「1日1時間歩く」「週に3回スイミングに通う」などでも確かに痩せます。 この有酸素運動のみのダイエットも計算式でえるとよくわかります。 有酸素運動は消費カロリーのうち生活活動カロリーを増やします。

有酸素運動-図説

消費カロリー1800kcal + 有酸素運動300kcal 摂取カロリー1800kcal

消費カロリー1800kcal=摂取カロリー1800kcalの女性がいます。 この女性が毎日300kcal分有酸素運動を行った場合消費カロリー1800kcal+300kcal>摂取カロリー1800kcalとなるため運動をした300kcal分がダイエットにつながります。
有酸素運動+つい食べちゃう-図説

消費カロリー1800kcal + 有酸素運動300kcal 摂取カロリー1800kcal + 余分200kcal

リバウンドの瞬間-図説
運動をすればお腹が空くのは自然なことです。 「運動しているから少しくらい食べても大丈夫。自分へのご褒美」などと、食事の量が増えるのではないでしょうか? これが1日だけなら良いのですが、多くの人は習慣になってしまいます。 しかも、運動している間はこのことに気づかないことが多いのです。 例 200kcalをこれまで以上にとるようになった場合消費カロリー1800kcal+300kcal>摂取カロリー1800kcal+追加カロリー200kcal少し食べた分があっても上記の不等号が成立している以上体重は増えません。
リバウンドのメカニズム-図説

消費カロリー1800kcal 摂取カロリー1800kcal + 余分に200kcal = 200kcal余剰

有酸素運動をやめた場合、不等号はどうなるでしょう? 消費カロリー1800kcal<摂取カロリー1800kcal+200kcalとなり、逆転してしまうのです。これもよくあるリバウンドの原因です。
健康的に美しく痩せる方法があります

女性がダイエットをする目的は何でしょうか?
大半の方が『綺麗になりたい』という想いが強いのではないかと思います。

ただ『綺麗になる』という代償に、無理な食事制限、無理なトレーニングなどで貴女の健康を犠牲にしていませんか?
せっかく痩せて綺麗になれたとしても、健康状態が悪くなってしまっては意味がありません。また、これらの方法は痩せる上での根本的な解決策になりにくいため、リバウンドしてしまうという方が多いのです。

VEGELABOは『健康になるためのダイエット』をご提案しています。 「健康だからこそ、綺麗になれる」コレが私達の推奨するダイエットです。

健康的でリバウンドしにくいカラダリバウンドしにくいカラダを作るVEGELABO赤坂オリジナルメソット 脚から全身を変えるリセットトレーニングとは? 脚に着目したオリジナルメソット
トレーニングルーム有酸素運動エリア
脚の筋力トレーニング

脚は大きな筋肉が集まっています。
トレーニングで脚の筋量を増やすことで、基礎代謝と活動代謝を飛躍的にアップすることができます。
リセットトレーニングでは、筋肉の収縮力・伸張力を付ける脚の筋力トレーニングを中心に行います。

脚のストレッチ

脚の筋肉が硬いと、血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物が蓄積するため、全身の代謝が悪くなります。
女性に多い悩みの「冷え症」「むくみ」「下半身太り」はこれが原因と言われています。

ストレッチで脚の筋肉に柔軟性を付け、血流とリンパの流れがよくなると、全身の代謝がアップする改善が期待出来ます。

赤坂フィットネス設備写真
究極2カ月ダイエット

~本気でいまの体型から脱出し、その体型を生涯維持したいと本気で考えている方のみに提案させていただきます~
※カウンセリングの結果お断りさせていただく場合もございます。


究極2カ月ダイエット

究極2カ月ダイエット MENU

1. パーソナルトレーニング(全8回 or 16回 / 50分)

※マンツーマンで自分の体を理解する!

パーソナルトレーニングで脚から全身(カラダ)を変える!
まず優先的にやるべきことは、脚の筋肉の伸縮性を取り戻すトレーニング&ケア、
このトレーニングで重要なポイントは以下の2つです!

1 脚の筋力トレーニング
2 脚のストレッチ

脚は大きな筋肉が集まっています。トレーニングで脚の筋量を増やすことで、1日の消費カロリーを現在の生活レベルよりアップすることができ、代謝のよいダイエットしやすいカラダになります。
またストレッチでは、脚の筋肉の柔軟性を付け、血流とリンパの流れが促されると、全身の代謝がアップする改善が期待出来ます。

究極2カ月ダイエット

2. セルライトゼロ(全身ヒート × キャビテーション × ラジオ波×吸引 × リンパドレナージュ)

※温める・はじける・溶かす・もみだす・引締めるのパーフェクトスリミング!!

高周波で温めながらサイクロンラジを使ってマッサージを行うことにより通常のマッサージより血行が大幅に促進され代謝アップしてサイズダウン!
通常施術の3倍の効果で、お腹・ウェスト・ふともも・ふくらはぎなどの落ちにくいセルライトも
除去解消!


セルライトゼロ

3. 生活習慣管理

※リバウンド対策には必須!

私たちの目的は現状の体をさらに健康にしていくことです。
そのために一番大切なのがこの生活習慣管理です。
一時的な極端な制限こそがリバウンドの最大の敵です。 生活自体を管理することでリバウンドを防ぐことができます。
日々の食事指導はもちろん空き時間での簡単な運動及びストレッチも指導しますので2か月後にはまったく意識が変わっていることに気づくでしょう。
そして、その先に理想とする健康ボディが手に入るのです。


食事管理

※ 女性限定 リンパドレナージュ  オプション特別価格5,000円


料金について

1 マイナス5キロ~10キロを目標とされる方

パーソナルトレーニング 50分×8回
全身ヒート×キャビテーション×ラジオ波×吸引×リンパドレナージュ 60分×8回
生活習慣管理 60日間

合計220,000円(税別)


2 マイナス10キロ以上を目標とされる方

パーソナルトレーニング 50分×16回
全身ヒート×キャビテーション×ラジオ波×吸引×リンパドレナージュ 60分×8回
生活習慣管理 60日間

合計300,000円(税別)


※さらに効果をだすために下記のオプションもご用意しております。

有酸素運動 30分 1,500円(税別)
脂肪燃焼ルーム 30分 2,000円(税別)

※初回のカウンセリング時に体重測定を実施します。その結果によってはコースの変更を提案することがございますのでご了承ください。

 銀座線・丸ノ内線赤坂見附駅より徒歩3分。 千代田線赤坂駅より徒歩4分。 アクセスMAP
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