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「○ヶ月で○kgのダイエットに成功!」
体重だけで判断するのは危険です!
究極の2ヶ月オンラインダイエットは
目標体重がゴールではありません
お気軽にお問い合わせください。
オンライン ダイエット お問合せ生活習慣、遺伝等により、個々に適正な減量幅が存在します。人によっては、短期の大幅減量でも適正値内かもしれません。 しかし、多くの人にとって大幅な減量は健康を損なう可能性があるのです。
ベジラボではカウンセリング時に適切な体重をアドバイスをさせていただき、永く健康で美しく痩せるお手伝いをさせて頂きます。
高いモチベーションが継続できる2カ月間に集中し、結果を出します。一時的な体重減にとらわれず一生付合うカラダを良い状態に保つ為に、ベジラボのトレーニングは考案されました。
パーソナルトレーニングで脚から全身(カラダ)を変える!
脚は大きな筋肉が集まっています。トレーニングで脚の筋量を増やすことで、1日の消費カロリーを現在の生活レベルよりアップすることができ、代謝のよいダイエットしやすいカラダになります。またストレッチでは、脚の筋肉の柔軟性を付け、血流とリンパの流れが促されると、全身の代謝がアップする改善が期待出来ます。
1 脚の筋力トレーニング
2 脚のストレッチ
医薬品登録販売者が厳選したサプリメントをご案内します。
サプリメントを摂取することで効率的に必要な栄養を摂取するとともに、将来起こりうる健康問題の予防が可能となります。栄養面に関しては質的量的な観点からもサプリメントの摂取は効果的です。健康問題面では、身近なものとして「疲れ」「肩こり」が挙げられますが、これには、ビタミンB1.B6.B12などが効果的ですし、「腰痛」「疲れ目」等の問題にも対処していく必要もありますが、これらも適切なサプリメントの摂取が効果的です。
私たちの目的は現状の体をさらに健康にしていくことです。 そのために一番大切なのがこの生活習慣管理です。
ダイエットの大敵は「リバウンド」
一時的な極端な制限こそがリバウンドの最大の敵です。 生活自体を管理することでリバウンドを防ぐことができます。 日々の食事指導はもちろん空き時間での簡単な運動及びストレッチも指導しますので2か月後にはまったく意識が変わっていることに気づくでしょう。
「体重を落としたい」その目的のみを達成する一番簡単な方法があります。
それは「なにも食べない」事です。太る原因は非常に簡単です。
消費カロリー < 摂取カロリー
この不等号が存在しているからです。
女性の平均的な消費カロリー1800kcalより摂取カロリーが小さい場合は太りません
消費カロリーとは基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)+生活活動代謝(日々の生活で消費されるカロリー)で構成されます。
(ちなみに筋力トレーニングはこの基礎代謝を上昇させるために行います)
摂取カロリーとはその名の通り食べ物を摂取することによるカロリーになり「炭水化物」「タンパク質」「脂質」の3つで構成されます。
一般女性の場合、平均の消費カロリーは1700~1800kcalと言われています。
(個人の年齢・体重等によって相違あります)ですので1800kcal以上を摂取していた場合(朝400kcal、昼900kcal、夜700kcal)消費カロリー:1800kcal<摂取カロリー:2000kcalとなり太ってしまうのです。
1800kcal < ( 朝400kcal + 昼900kcal + 夜700kcal ) = 200kcalの余剰カロリー
ちなみに脂肪1Kg=7200kcalと言われておりこの場合1日200kcalが余剰分となり36日後に1Kg太る計算となります。
では、逆に1日なにも食べなかった場合は1日1800kcalが残りますので4日間で1Kg落ちることになるんです。
ただし、4日間なにも食べないというのは健康面で非常に危険ですので絶対に行わないでください。
(プロボクサーの減量の場合、必ずこういったことがありますので試合前に必ず医師の検査が行われます)
一日余剰カロリー200kcal x 36日間 = 1Kgの脂肪に相当する7200kcal
この理論を使ったダイエットが「置き換えダイエット」といわれるものです。
夕食のこれまでの700kcalを200kcalのものに置き換えその差の500kcalが減量につながるのです。
先ほどの脂肪1Kg=7200kcalの公式にあてはめると約2週間で1Kg減量できる計算になります。
夜の700kcalを200kcalのモノに置換えダイエットフードに変え500kcalの減量
ホメオスタシスとは、摂取カロリーが減った場合、消費カロリーを抑える能力の事です。
しかし、この方法には致命的な問題があるのです。
それは人が環境に適応して生きるための能力である、ホメオスタシス(恒常性維持機能)にあります。
ホメオスタシスは、摂取カロリーを減らすために食事を極端に減らすと、人間の体は少ない摂取カロリーでも正常に身体を機能させるためにカロリー消費を抑えるようになります。
そのため基礎代謝量が減り、本来消費される1日のカロリーが少なくなるのです。結果として痩せにくい身体なってしまうのです。
このホメオスタシスを念頭に、置き換えダイエットをやめて通常の食事に戻した場合はどうなるでしょうか?
前と同じ量を食べているのに基礎代謝が減っている分「消費カロリー<摂取カロリー」となってしまい、これがリバウンドの原因となります。
以上のメカニズムがある以上ベジラボでは過度な食事制限(炭水化物を一切カット)は行いません。
行わない理由は上記よりおわかりになると思います。
これから、一生炭水化物を食べないと決めた人は例外ですが。
「1日1時間歩く」「週に3回スイミングに通う」などでも確かに痩せます。 この有酸素運動のみのダイエットも計算式でえるとよくわかります。 有酸素運動は消費カロリーのうち生活活動カロリーを増やします。
消費カロリー1800kcal + 有酸素運動300kcal > 摂取カロリー1800kcal
消費カロリー1800kcal + 有酸素運動300kcal > 摂取カロリー1800kcal + 余分200kcal
消費カロリー1800kcal < 摂取カロリー1800kcal + 余分に200kcal = 200kcal余剰
VEGELABOでは「〇ヶ月で〇〇kg痩せます!」など強い目標を設定して、過度な食事制限や無理な運動を強要せず、無理なく健康的なダイエットを目指しています。
キツいトレーニングで身体を酷使してダイエットが成功しても、数ヶ月で元の体重に戻ってしまうと嘆く方も多いのではないでしょうか?「リバウンドするのは体質のせい!」と諦めていませんか?
ベジラボの提供するパーソナルフィットネスではリバウンドしにくい身体を作るオリジナルメソッドを提供しています。
▲ 筋肉が太く、柔らかく伸縮性が有る状態。血流とリンパの流れが良い。
▲ 筋肉が細く、硬く伸縮性が無い状態。血流とリンパの流れが悪い。
重力の関係で下半身には全身の約70%の血液が集中しています。脚の血流が悪いと全身へ大きく影響し、肩こり、腰痛、むくみ等さまざまなトラブルの原因となります。
脚は大きな筋肉が集まっています。
トレーニングで脚の筋量を増やすことで、基礎代謝と活動代謝を飛躍的にアップすることができます。
リセットトレーニングでは、筋肉の収縮力・伸張力を付ける脚の筋力トレーニングを中心に行います。
脚の筋肉が硬いと、血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物が蓄積するため、全身の代謝が悪くなります。
女性に多い悩みの「冷え症」「むくみ」「下半身太り」はこれが原因と言われています。
ストレッチで脚の筋肉に柔軟性を付け、血流とリンパの流れがよくなると、全身の代謝がアップする改善が期待出来ます。
本気で痩せる!究極の2ケ月オンライン ダイエットプログラム
全16回 100,000円
1. パーソナルトレーニング
2. サプリメント
3. 生活習慣管理
事前カウンセリングの実施(30分程度:無料)
コース概要の説明
※ ご不明点や疑問点などございましたらお気軽にお問い合わせください。
※ お客様が合わないと感じたらこの段階でキャンセルも可能です。
※ 料金が発生するのは次からになります。
初回カウンセリングの実施(初回はカウンセリング30分程度+トレーニング30分となります)
カウンセリングシートにより現状確認及び推奨サプリメントの決定
全16回のトレーニング(トレーニング30分)
日々の報告によりその都度課題を発見 → 解決を行います。
リバウンド知らずの美しく健康的な体型を、本気で維持したい方にのみご提案する、VEGELABO(ベジラボ)の各コースの特徴と料金について。
トレーニングで脚の筋量を増やすことで、1日の消費カロリーを現在の生活レベルよりアップすることができ、代謝のよいダイエットしやすいカラダになります。またストレッチでは、脚の筋肉の柔軟性を付け、血流とリンパの流れが促されると、全身の代謝がさらにアップし美しく痩せる効果を期待出来ます。
料金の目安
些細な事でもお気軽に
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医薬品登録販売者が厳選。
栄養補給、アンチエイジング、健康増進など様々な目的にあったサプリメントを「とやま薬品.COM」でご案内。なにを選んだらよいのかわからないといった方にも、適切なアドバイスをいたします。
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後ほど、担当者よりご連絡させて頂きます。
代表者 | 島﨑晋輔 (早稲田大学政治経済学部卒業) |
資 格 | 柔道整復師 / 柔道二段 / 医薬品登録販売者 / 健康経営エキスパートアドバイザー / メンタルヘルス・マネジメント検定 II種 / ファイナンシャル・プランニング技能士 二級 |
経 歴 |
上場会社役員を経て、港区赤坂に芸能人・モデルも通うダイエットサロン「VEGELABO」を開業。「健康的に痩せる」をテーマに多くの女性を成功に導く。 大学時にラクロス全日本選手権にて優勝。 専門学校時に日本柔道整復接骨医学会賞を受賞。 |